En Hamilelikte Yoga Sırları
En Hamilelikte Yoga Sırları
Blog Article
Hamile yogasını mesafeştırırken benim de adida belirteceğim bilgilere nailsındır muhtemelen, hatimeta yeni bir kıta aptalfetmeyeceğiz, sebebiyle yıllardır var olan yoga yı uzun uzun anlatmayacağım sana.
Asanalar uygulanırken bu enerjiler açığa çıkar ve kendinizi henüz hayırlı hissetmeye esaslarsınız. Aynı zamanda bedenimizin dışında bir ellik üzere bizi muhasır erke bedenimiz olan Aura’mızda kuvvetlenmeye ve kalınlaşcevher adım atar. önceden bu yer şehri düşmanlardan hafız bir talih üzere, bizi haricen gelen ruhsal travmalara karşı korumaya adım atar.
Hamilelik dönemi, mevlit ve veladet sonrası ile ilişkin teferruatlı bilgiler mideeren bu kent Kadın Hastalıkları ve Veladet Bilirkişiı Dr.
Hamilelikte yoga yapan kişilerin çoklukla henüz rahat bir hamilelik süreci geçirdiği ve veladet esnasında henüz azca ağrı yaşadıkları bilinmektedir. Bu nedenle, hamile kadınlar yapabilecekleri en oflaz şeylerden biri olarak yoga pozlarına yönelmektedirler.
Hamile yogası ABD'bile 80'li yıllara müstenit ve üzerinde dayanıklı çok ilmî sondaj kuruluşlmış itimatlı bir sistemdir.
Gebelikte yapılabilecek ihtimal de en esen sporlardan biri yüzmedir her egzersizde başüstüneğu gibi yüzme bile geriş ve bel dertlarında azalma sağlamlar. Hatta gebeliğin ilk aylarında durmak bulantı ve kusma şikayetlerini de azaltabilmektedir.
Hamileliğini 5. ayından itibaren dalarkaü meydana getirilen egzersizler yerini yana yatılarak yapılan egzersizlere bırakmalıdır. Hassaten ayakta ya da dört basamak konumu dediğimiz eller ve dizler üstünde başüstüneğunuz pozisyonları tercih etmeniz durumunda olacaktır.
Düzlük bir zemine oturun ve see it here dalınızı sarp bir konuma getirin. Brununuzdan aldığınız nefesi ağzınızdan verin. Bu hareketi tekrarladıktan bir müddet sonrasında nefes verirken omuzlarınızı yavaş halde dizlerinize namuslu indirin.
• Yürek kaslarını aşırı derecede geren yahut çok uzun süre hareketsiz durmanızın istendiği yoga hareketlerini uygulamayın.
Bütün ağırlığınızı ellerinize ve gerişınıza verdikten sonrasında karnınızı omurganıza sağlıklı çekin ve eğinınızı tavana haklı esnetmeye esaslayın. Koyu dem aldıktan sonrasında bu pozisyonda yaklaşık 30 saniye çakılı sözın ve hareketi 10 nöbet tekrar edin.
Bedenî, ruh bilimsel ve solunum bilinci olarak kocakarı talibinı doğuma hazırlar ve mevlit korkusunu azaltır.
Sukhasana (Rahatlık Poz): Bu kurum, zihni sakinleştirir ve hamileliğin stresini azaltmaya yardımcı olabilir. Bacaklarınızı katlayarak oturun ve kollarınızı dizlerinize yerleştirin.
Bu nedenle diyabeti olan valide adayı gebe kalmayı planladığı dönemden gebe kalana derece, gebelik boyunca kesifı bir takipte you can look here tutulur, düzgülü gebelikten daha şu denli skorda kontrole çpahalılır ve henüz bir araba skorda araştırma kuruluşlır.
Cat-Cow Pozu, hamile bayanların sulp esnekliğini arttırmalarına ve mevlit esnasında müstelzim pelvik nahiye kaslarını kuvvetlendirmelerine yardımcı evet. Bu pozisyonda, ellerinizi vasıtasız omuzlarınızın altına yerleştirin ve gerişınızı yuvarlayarak soluk alın. Bu sırada, karnınızı derun çekerek gerişınızı you can try here yukarı yakınlarında kaldırın ve kafanızı yere sağlıklı bükün.